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¿COMO FUNCIONA FOCUSING?
Focusing no es una técnica sino un proceso natural. Usted ya conoce Focusing aunque no lo haya nombrado o descrito como tal. Al aprender a reconocer lo que usted ya conoce, y al practicarlo conscientemente con una pareja, usted ampliará su poder y las habilidades que esto le trae a su vida.
Como funciona Focusing (para los pensadores):
Focusing invita a nuestro sentido corporal total de una situación a formar, abrazando a ambos los aspectos cognitivos y somáticos de los estados de sentimiento. Al anclar nuestro proceso de sentir al cuerpo, Focusing nos permite dirigirnos a cualquier asunto en el presente, aunque esté enraizado en el pasado.
Focusing nos ayuda a sentir los patrones de nuestros sentimientos y pensamientos en respuesta a ciertas situaciones de vida y nos ayuda a comenzar suavemente a soltar dichas respuestas, permitiendo que algo nuevo y vivo surja de la complejidad implícita de nuestro ser total y nuestra manera corporal de conocer.
Focusing nos ayuda a prestar atención en lugar de pasar por alto pequeños y sutiles cambios internos y sostenerlos suavemente en la presencia de sentimientos más fuertes y atrincherados hábitos personales y sociales. Nos ayuda a hacer una pausa deliberada y avanzar lentamente para que podamos sentir dentro de las consecuencias implícitas de nuestras acciones, emociones y pensamientos.
Como funciona Focusing (para los que hacen):
Nos sentamos en díadas a una distancia cómoda el uno del otro. Tomamos turnos para estar el uno con el otro en el rol de Focalizador y Acompañante.
El/La Focalizador(a) está a cargo de su proceso interno y se toma el tiempo para invitar a una atención silenciosa a su sentido total de su vida, AHORA MISMO, en su cuerpo. Tal vez ella/él quiera tomarse un tiempo con un asunto particular. Tal vez ella/él quiera permitir que lo que está allí venga suavemente a su atención sin agendas preconcebidas.
Ella/él siente de manera directa dentro de lo que viene, guardándole compañía.
Ella/él va despacio. Ella/él le da atención a pequeños movimientos en su cuerpo y en su ser. Ella/él siente o busca los bordes poco claros de lo que viene. Ella/él va al lugar adonde no hay palabras todavía, antes de las palabras. Ella/él deja que las palabras surjan del cuerpo, tal como surgen las lágrimas, el hambre, el dolor o el placer. Ella/él se toma el tiempo para recibir estas palabras y cualquier sentimiento, imagen o sensación que surja con ellas. Ella/él revisa dentro de su sensación corporal e invita aquello MAS que está allí.
El rol primario del Acompañante es apoyar al Focalizador. El Acompañante aprende a escuchar con compasión y empatía, y a ayudar al proceso del Focalizador a través de reflexiones cuidadosas.
El Acompañante no interpreta, pregunta o pide explicaciones. En lugar de ello ella/él apoya la capacidad del Focalizador para escuchar y discernir de manera interna.
El Acompañante sigue el desenvolvimiento del proceso del Focalizador y sus ritmos, sin empujarlo a través de “resistencias” o imponer una “mejor” forma de ser o hacer. Hemos encontrado que esta atención al ritmo del Focalizador crea una atmósfera de seguridad y confianza, y permite que el cambio sea apoyado a largo plazo. Aunque muchos métodos prometen cambios dramáticos y progresos, nosotros creemos que el cambio sostenible es a la vez sutil y profundo, al mismo tiempo que es lento y liberador de manera inmediata.
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